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每天进行一些运动，让身体处于良好的新陈代谢状态，尤其是长期宅家的同学，每天保证半个小时到一个小时的外出活动，以尽快适应外面的环境和人群。

给自己一周的时间做物品整理。包括要带到学校的书籍、衣物等。在整理的过程中也逐渐整理自己的情绪和思绪。同时贮备好返校途中的防护用品。如果是有精神类疾病的同学，需要将药物带在身上。

让自己逐渐恢复和辅导员、同学、舍友以及好朋友的联系，相互了解情况、互通有无、谈谈事情、聊聊心情甚至也可以和舍友共同制定防护措施。注意在返校途中要确定一名联系人，以备在出现紧急状态或者情绪恐慌时能够相互支持。

给自己这段时间网络课程的学习做个总结，将学习的内容按照掌握程度细致的列出来，到校后可以和老师同学们沟通。做到有备返校，事半功倍。

反思一下疫情期间自己的状态，尤其是情绪和思想状态。如果目前比较平静，那就继续保持。如果消极情绪居多，影响到你的生活学习，那就需要做适当的调整。比如，每天听一段舒缓放松的音乐、画画、做瑜伽、看电影、运动等。

回忆疫情期间让你感受较好的事情。比如那些美好的亲情瞬间、你被深深感动的时刻、深感骄傲自豪的事情等，可以把它们记录下来，让自己处在美好的氛围中，给自己的心灵满满的滋养，让自己心怀希望和感恩，愿意奋斗。

人们在应激过后是需要慢慢恢复常态的，不要太着急让自己投入到紧张的学习和生活中去，或者要求自己马力十足的快速达到目标。这段时间要给自己、给他人一个缓冲的时间。

返校前后在一段时间内存在担心、害怕、或者烦躁易怒等情绪是正常的。疫情平稳后，对大多数人来说有一个月的时间可能会处于应激状态的缓解时期，这时把这些情绪向朋友、老师们恰当的表达出来，共同面对就会好很多。

在返校前后的一段时间内尽量关注官方网站发布的消息，提高自身理性思考的能力，降低不必要的恐慌情绪。尽量从科学理性的视角看问题，让自己的心理处于比较稳定的状态，既要预防到位，也需要给自己一点勇气迈出一步。